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腰が痛いと猫背になる理由

 
なぜ、腰が痛いと猫背になるのでしょうか?

それは、大腰筋が縮んでいるからです。

大腰筋をゆるめると、80パーセントの腰痛および猫背は改善します。
 

【大腰筋とは】

Daiyoukin 大腰筋は、腸骨筋小腰筋とまとめて「腸腰筋」と呼ばれている筋肉のうちのひとつです。

その中で、

長さが最も長く、大きな力を発揮するのが「大腰筋」

です。

大腰筋は、真ん中より少し下ぐらいの背骨から、一番骨盤に近い背骨まで付いてます。

その場所から骨盤の前を通り、太ももの骨の内側(小転子)についています。

大腰筋は、背骨の左右にあります。
 

【大腰筋の働きは?】

大腰筋は、直立姿勢の時、骨盤を前傾(背骨を前弯)位置に保つ仕事をします。

分かりやすく言うと「猫背気味にならないようにする」ということです。

大腰筋を収縮させると、股関節を曲げることができます。

また、両足が地面に付いている状態で左右の大腰筋を収縮させると、上体を前に曲げることができます。
 

【大腰筋が弱ると腰痛になる?】

一般的には、大腰筋が弱ると猫背になり腰痛になりやすいので、「大腰筋を鍛えましょう。」なんてことがよく言われています。

解剖学的にそういう風に解釈されるのは、構造上仕方ないことだと思います。

しかし、実際には当院に腰痛でお越しの方を診てみると、大腰筋が弱って腰痛になっている方はあまりおられません。

むしろ、大腰筋を鍛えすぎて腰痛になった方のほうが多いくらいです。

スポーツ選手が腰痛に悩んでいるのを、よくお聞きになると思います。

中高生などが部活動で腰痛になるという場合もたくさんあります。

これらの方たちの大腰筋が弱いとは思えません。

しかしどちらにしても、大腰筋が腰痛に与える影響が大きいのは間違いありません。
 

【大腰筋がどうなると腰痛になるの?】

当院にお越しになる方たちの例で言うと、

「大腰筋が縮んで(強ばって)腰痛になっている」方が圧倒的に多い

ということが言えます。

なぜなら、当院の整体法で縮んだ大腰筋をゆるめて元の長さに戻すと腰痛が改善する方が大多数だからです。

→ 80%という数字は、じつはかなり控えめな数字で実際は90%以上の腰痛に大腰筋が関係しています。

※大腰筋が弱くなって腰痛になることもあるかもしれませんが、かなりの年配になってからということが多いのではないでしょうか?
腰痛患者さんの比率は、50歳前後の方たちが高いというデータがありますが、50歳前後の方たちの大腰筋が、そんなに弱っているとは思えません。

 

【なぜ、大腰筋が縮むと腰痛になるのか?】

Magerusorasu それは、大腰筋が縮むと猫背になるからです。

このページの【大腰筋の働きは?】の項に書きましたが、大腰筋には上体を曲げる働きがあります。

ですから、大腰筋が縮んでしまうと、背筋をまっすぐすることがつらくなります

また、上体を後ろに反らせにくくなったり前に曲げた上体から起こすことが困難になったりします

それは、大腰筋が背骨を前から引っ張るからです。

左図のように、背骨の前後には身体を前に曲げる筋肉と後ろに反らせる筋肉があります。

これらのバランスがうまくとれている時は、背骨自体にも、前後お互いの筋肉にも何の負担もありませんが、

背骨を前に曲げる筋肉(大腰筋など)が縮むと張力のバランスが崩れ、後ろに反らせる筋肉(広背筋など)への負担が強くなります。
 

【大腰筋の縮み度合いチェック】

大腰筋が縮んでいるときに出る症状は、下記の通りです。
当てはまる項目が多ければ多いほど、大腰筋が縮んでいる可能性が高くなります。

  • 少し長く椅子に座っていると、立ち上がるときに腰が伸びにくい、または腰が痛む(特にソファのように腰が沈み込むイスに座った後にその傾向が強い場合)。
  • 長い時間立っていると腰が痛くなってくる。
  • 絶えず腰がだるい、または重い。
  • 中腰の姿勢で腰が痛くなりやすい。
  • 背筋をまっすぐ伸ばして立つ、または座るのがつらい(猫背気味にしているのが楽)。
  • 仰向けに寝ると背中が浮いて、手やタオルをそこに入れたくなる。
  • 寝るときは横向きで股関節を曲げて寝るのが楽。
  • 朝起きたときに痛いことが多い。
  • 下腹が出ている。
  • ヒップが下がっている。
 

【縮んだ大腰筋はどうやってゆるめるのか?】

Tyokukin 当院では、大腰筋と、もう一つ股関節を曲げる働きの強い
「大腿直筋」をいっしょにゆるめます。

骨盤の歪みなどを調整するときに、これらの筋肉の強ばりを同時にゆるめるのですが、その方法は、大腰筋・大腿直筋あわせて10種類あります。

10種類のテクニックを駆使して徹底的に、「大腰筋」と「大腿直筋」の強ばりをゆるめます。

大腰筋と大腿直筋をゆるめるためだけに10種類ものテクニックを使うところは他にはなかなかみられないと思います。

そうやって大腰筋と大腿直筋をゆるめると、身体を後ろに反らせたりすることが楽になるのと、ベッドの上に仰向けで寝たとき背中がピッタリとベッドに着くようになります。

施術後には、背筋がまっすぐ伸びて猫背が改善されます。

視線が高くなり、「背が高くなった気がする」という方も多いです。

こういう状態がキープできれば、腰痛に悩まされる確率はうんと低くなります。

これが、他でなかなか良くならなかった腰痛が、当院の整体で楽になる理由です。
 

※ただし、上記の内容は「筋性腰痛症」による腰痛症に関してのものであり、医師の治療を要する病気などが原因の腰痛に関してはこの限りではありません。

 

  

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